Quantcast

KAJIAN & FAKTA

Corak Latihan Pra-Musim Yang Dicadangkan Oleh Raymond Verheijen

Pra-musim merujuk kepada cuti panjang dalam rangka persiapan musim baru. Banyak aspek yang harus diambil kira untuk mengekekalkan kecergasan pemains.

Pada pra-msusim aktiviti yang paling banyak dilakukan pemain adalah berlari. Jika tidak berlari, pemain akan diarahkan mengayuh ‘excercise bike’. Ini senario biasa kita lihat dalam perkongsian gambar oleh pasukan Eropah.

Ada yang meletakkan ‘excercise bike’ ini di tepi padang latihan dan di mana-mana sahaja di perkarangan pusat latihan.

Ketika rakan lain diperiksa berat badan dan sampel darah, pemain lain akan duduk di atas basikal latihan ini sambil kaki mereka mengayuh.

Ada yang mengarahkan pengurus jelajah pra musim untuk menyediakan basikal latihan ini sepanjang masa. Ini adalah gambar pemain Manchester United dalam jelajah pra musim mereka musim lalu.

Jadi, pra-musim adalah bukan cuti yang indah untuk pemain bola sepak profesional. Mereka perlu menggerakkan otot mereka secara berterusan.

Raymond Verheijen antara figura yang paling popular di dalam bolas sepak dunia. Beliau ada pengalaman yang luas di dalam kejurulatihan. Kepakaran utama beliau adalah kecergasan pemain.

Beberapa siri buku tulisan beliau menjadi rujukan utama ramai jurulatih di seluruh dunia.

Verheijen antara watak yang tidak digemari oleh jurulatih yang gemarkan latihan intensif seperti Arsene Wenger, Jurgen Klopp, Mauricio Pochettino dan ramai lagi.

Beliau kerap lantang mengkritik modul latihan terlalu intensif jurulatih-jurulatih di seluruh dunia. Pada 2016, Verheijen pernah menuduh rutin latihan Wenger sebagai punca masalah kecederaan teruk di Arsenal.

Baiklah, berbalik kepada latihan pra-musim, apakah modul yang dicadangkan oleh Raymond Verheijen?

Model latihan pra-musim cadangan Verheijen

Kebiasannya, pasukan di Eropah ada 6 minggu untuk mereka melakukan latihan pra-musim. Ini selepas pemain diberikan cuti rehat selepas tamat musim sebelum ini.

Ada juga pemain diberikan cuti lebih kerana terlibat di dalam kejohanan antarabangsa. Ini adalah cadangan beliau.

Minggu 1:

Isnin – Latihan taktikal

Selasa – Pemulihan (conditioning) dengan 11 vs 11/8 vs 8, adakan sebanyak 3 sesi dan 10 minit untuk setiap sesi

Khamis – Latihan taktikal

Sabtu – Latihan pemulihan 11 vs 11/ 8 vs 8

Minggu 2:

Isnin – Latihan taktikal

Selasa – Pemulihan (conditioning) dengan 11 vs 11/8 vs 8. 3 sesi, dan naikkan sikit durasi, contohnya adakan 11 minit untuk setiap sesi

Khamis – Latihan taktikal

Sabtu – Adakan perlawanan persabahatan

Minggu 3:

Isnin – Latihan taktikal

Selasa – Pemulihan (conditioning) dengan 7 vs 7/5 vs 5. Ada 4 sesi dan 5 minit untuk setiap sesi

Khamis – Latihan taktikal

Sabtu – Perlawanan persabahatan

Minggu 4:

Isnin – Latihan taktikal

Selasa – Perlawanan persahabatan untuk kumpulan 1. Diikuti pemulihan dengan 7v7/5v5, 5.5 minit x 4 sesi. Kumpulan 2 akan diberikan latihan pemulihan 5 minit x 4 sesi.

Khamis – Latihan taktikal

Sabtu – Perlawanan persahabatan untuk kumpulan 2. Diikuti pemulihan dengan 7v7/5v5, 5.5 minit x 4 sesi. Kumpulan 1 akan diberikan latihan pemulihan 5 minit x 4 sesi.

Minggu 5:

Isnin – Latihan taktikal

Selasa – Latihan pemulihan dengan 4 vs 4 / 3 vs 3. Pelbagaikan variasi latihan, sebagai contoh 2 siri latihan untuk 6 perlawanan

Khamis – Latihan taktikal

Sabtu – Perlawanan persahabatan

Minggu 6:

Isnin – Latihan taktikal

Selasa – Latihan pemulihan dengan 4 vs 4 / 3 vs 3. Pelbagaikan variasi latihan, sebagai contoh 2 siri latihan untuk 6 perlawanan

Khamis – Latihan taktikal

Sabtu – Perlawanan pertama liga

Rumusan

Model latihan yang dicadangkan Verheijen ini mengutamakan keseimbangan intensiti dan kecergasan fizikal pemain. Ini untuk mengurangkan risiko kecederaan pemain ketika sesi latihan.

Setiap jurulatih ada modul latihan mereka sendiri. Namun ini adalah model yang dicadangkan oleh Raymond Verheijen.

Yang pasti, ramai jurulatih di seluruh dunia terutama sekali jurulatih muda merujuk kepada Raymodn Verheijen dalam usaha menyediakan model latihan terbaik..

Kami perlukan bantuan anda.

Saban hari, semakin ramai peminat bola sepak membaca Semuanya BOLA. Seiring dengan pertambahan pembaca ini, kos operasi kami turut meningkat. Jadi anda boleh nampak kenapa kami perlukan bantuan anda. Untuk memastikan penulis-penulis kami dapat terus membekalkan konten-konten yang tidak bias dan berkualiti kepada anda, duit dan kerja keras sangat diperlukan. Tetapi kami buat juga kerana kami percaya anda berhak mendapat maklumat berkualiti dari media yang telus, bebas dan terbuka.

Sumbangan anda membolehkan masa depan penulis-penulis kami terus terjamin. Dengan hanya RM5, anda boleh menyokong Semuanya BOLA - dan ia hanya mengambil masa 1 minit. Terima kasih.

atau Beri Sumbangan

KEMASKINI TERUS KEPADA ANDA!

Jadi yang pertama mendapatkan kemaskini dari kami melalui emel!