Kecederaan ketika bersukan termasuk dalam permainan bola sepak adalah perkara lazim sering berlaku kepada setiap individu yang menjalankan sebarang aktiviti. Tidak kiralah sama ada anda atlet professional mahupun beriadah secara santai, banyak perkara yang perlu diambil perhatian bagi mengelakkan daripada berlakunya kecederaan.
Kecederaan sukan juga boleh ditafsirkan sebagai kerosakan yang disebabkan oleh trauma secara fizikal yang dialami oleh tisu-tisu di dalam badan. Kecederaan sukan juga boleh berlaku di mana-mana sahaja sama ada sewaktu beraktiviti, beriadah ataupun akibat kemalangan jalan raya.
Faktor mengalami kecederaan ketika bersukan
Antara kecederaan sukan yang biasa ditemui adalah ketegangan dan kecederaan otot, kecederaan lutut, bengkak otot, kecederaan pada tendon dan ligamen, kesakitan pada kawasan inguina [kawasan groinl, patah tulang dan sendi yang beralih.
Selain daripada terjahan keras daripada pemain lawan sekiranya dalam bola sepak, terdapat beberapa faktor yang menjurus kepada berlakunya kecederaan-kecederaan ini, antaranya sebabnya ialah berikutan program pemanasan badan yang tidak efektif, cuaca, pemilihan pemakaian yang tidak bersesuaian dengan aktiviti dilakukan.
Di samping itu, anda mungkin kerap mengabaikan waktu rehat, faktor permukaan kawasan aktiviti tersebut dilakukan serta teknik ketika bersukan.
Rawatan awal yang boleh dilakukan
Sekiranya mengalami kecederaan semasa aktiviti sukan, individu tersebut dinasihati supaya berhenti dari terus bermain. Komplikasi lain akan berlaku jika terus bermain.
Kebanyakan kecederaan boleh di rawat sendiri, tetapi bantuan doktor diperlukan jika kecederaan yang menyebabkan rasa sakit, bengkak atau kebas, tidak boleh menampung berat badan, kecederaan yang lama berulang kembali dan sendi yang tidak stabil
Sekiranya anda tidak mengalami sebarang tanda-tanda yang dinyatakan di atas, kecederaan anda boleh dirawat di rumah.
Rehat, penggunaan rawatan ais secara disiplin iaitu rawatan dilakukan selamat 15 minit setiap 2 jam. Jika gejala atau tanda yang dialami bertambah teruk, adalah dinasihati supaya berhubung dengan doktor.
Nasihat untuk mengurangkan risiko kecederaan sukan
Antara beberapa perkara yang boleh anda lakukan bagi mengurangkan risiko kecederaan ini ialah jangan membengkokkan sendi cedera anda lebih dari kemampuan, jangan memusingkan sendi lutut anda semasa bersukan dab semasa jatuh dari posisi tinggi pastikan lutut anda bengkok semasa mendarat.
Selain itu, pastikan latihan memanaskan badan yang mencukupi sebelum aktiviti sukan dan tidak melakukan aktiviti yang berlebihan serta mengamalkan latihan menyejukkan badan selepas aktiviti sukan. Pakai kasut sukan yang sesuai untuk bersukan dan berlari di atas permukaan lembut dan rata.
P/S: Sumber tulisan ini telah dirujuk kepada Kinepro Malaysia yang pakar dalam bidang fisioterapi dan rawatan pemulihan sukan.
Kredit featured image: Trevor Wilkinson/MI News/NurPhoto via Getty Images
Baca artikel lain dari kami mengenai alat bantuan kecederaan dan sains sukan dalam bola sepak:
JDT Tingkatkan Jabatan Sains Sukan Dengan Peralatan Teknologi Tinggi